Ikigai: Das japanische Geheimnis für ein langes und erfülltes Leben

Haben Sie eine klare Vorstellung, wofür Sie morgens aufstehen? Dass Ihr Wecker klingelt, weil Sie zur Arbeit müssen, ist klar. In diesem Artikel wollen wir aber auf die großen Fragen hinaus: Was ist der Grund für Ihre Existenz? Welchen Zweck erfüllt Ihr Leben?

In früheren Jahrhunderten haben noch Religionen diese Antworten für Sie übernommen. Doch heutzutage sind die meisten Menschen auf sich allein gestellt, wenn es um die Beantwortung der Sinnfragen geht.

Die Suche nach dem Lebenssinn ist eine sehr individuelle Angelegenheit geworden: Jeder muss selbst nachschauen, was ihn bewegt.

Das japanische Ikigai ist ein Modell, welches die Beantwortung Ihrer Frage Was soll ich in meinem Leben bewirken? ermöglicht. Sein Ursprung liegt auf der japanischen Insel Okinawa, ein Ort, der für seine langlebige Bevölkerung bekannt ist. Dort gibt es mehr 100+ Jährige als irgendwo sonst auf der Welt. Ist Ikigai damit der Schlüssel für ein langes Leben?

Die 4 Elemente von Ikigai

Ihr persönlicher Ikigai liegt in der Schnittstelle von den 4 Grundelementen:

  1. Leidenschaft (Was Sie lieben)
  2. Mission (Was die Welt braucht)
  3. Bestimmung (Was Sie gut können)
  4. Berufung (Wofür Sie bezahlt werden können)

Fehlt eines dieser Elemente in Ihrem Schaffen, haben Sie laut Definition nicht in den Kern Ihres Daseins vorgedrungen.

Wie Sie Ihren Ikigai finden

Modelle sind schön, und dabei bleibt es auch, wenn sie nicht angewendet werden. Es ist allerdings alles andere als einfach, direkt eine Antwort auf diese grundlegende Fragen parat zu haben. Die Suche nach dem persönlichen Ikigai ist eine Lebensaufgabe – nicht nur dadurch, dass sich der Ikigai mit der eigenen Person ständig weiterentwickelt.

Mit folgenden Fragen können Sie Ihrem Ikigai näher rücken, die Sie am besten beim Journaling für sich beantworten:

  • Bei welchen Tätigkeiten vergesse ich alles andere um mich herum und bin im Flow?
  • Worin sehe ich das größte Problem, welches die Welt hat?
  • Wofür habe ich ein natürliches Talent?
  • Was fällt mir besonders leicht, woran andere schnell verzweifeln?
  • Was sind meine Stärken und Schwächen?
  • Was empfinde ich in der Welt als ungerecht?
  • In welchen Aufgaben fühle ich mich zuhause und selbstbewusst?
  • Gibt es Andere, die einen ähnlichen Ikigai – erfolgreich – leben?
  • Würden Menschen für meine Leistung Geld bezahlen, oder bin ich der einzige, der einen Wert darin erkennt?

Die 10 Regeln des Lebens nach Ikigai

Aus dem Buch von Héctor García und Francesc Miralles „Ikigai: Gesund und glücklich hundert werden“ stammen die 10 Regeln, die den Weg zu einem Leben mit Ikigai pflastern.

Beherzigen Sie folgende Regeln, dann sind Sie auf dem richtigen Weg:

  1. Bleiben Sie aktiv und hören Sie niemals auf, Ihren Ikigai zu leben
  2. Vergessen Sie sinnlose Beschäftigung und pflegen Sie einen langsameren Lebensstil
  3. Essen Sie nur, bis Sie zu 80 % gesättigt sind
  4. Umgeben Sie sich mit guten Freunden
  5. Halten Sie sich fit durch tägliches, leichtes Training
  6. Lächeln Sie und beachten Sie die Menschen um Sie herum
  7. Verbinden Sie sich mit der Natur
  8. Seien Sie dankbar für alles, was Sie aufmuntert und Sie lebendig fühlen lässt
  9. Leben Sie im Moment
  10. Folgen Sie Ihrem Ikigai

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